高效午睡，讓秋乏遠(yuǎn)離你
[健康園地] 發(fā)布時間：2015-10-14
在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的幫助身體驅(qū)走秋乏的，這是因為在換季的時候，會使得身體的代謝出現(xiàn)紊亂，秋天的代謝和夏天是不一樣的，在夏天，溫度高，身體代謝快，會使得體內(nèi)鹽分蒸發(fā)加快，進(jìn)而會使得腸胃功能失調(diào)，給心血管系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)。而在秋天的時候，溫度相對有所下降，這個時候身體的水鹽代謝趨于平衡，身體處于一個休整期，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到了很好的緩解，消化系統(tǒng)也開始趨于正常，但是生理反應(yīng)還是存在的，就會表現(xiàn)出困倦。
一、午飯少油膩，飯后5分鐘進(jìn)行午睡
現(xiàn)在不少上班族是早上不吃早飯，在中午的時候，會吃大量的飯食，同時，對于油膩的食物是來者不拒，這樣的做法其實不科學(xué)的。
一方面先從食物的攝取上來說，不少上班族的午飯是快餐，這樣的快餐很多時候是重油、重鹽的食物，長時間以這些食物為主，是會給身體造成很大的傷害，同時，外面快餐是不安全、不健康的。
另一方面就是現(xiàn)在很多上班族午睡時間往往是擠出來的，會在午飯之后立刻就選擇午睡，這樣的做法對于健康是有很大的影響，這是因為剛剛吃完午飯，身體還處于消化階段。這個時候要是選擇趴在桌上午睡，或者是找個地方進(jìn)行午睡，是會使得身體的血液向胃腸流動，使得大腦供血量減少，進(jìn)而使得供氧以及營養(yǎng)的汲取有所下降。
因此，在生活中可以在午飯過后5分鐘進(jìn)行午睡，同時，在食用午餐的時候，盡量不要重油的午餐。
二、午睡時選擇躺下比趴著更健康
生活中不少人即使在中午的時候進(jìn)行午睡還是會感覺到非常困倦，這樣的情況，很多時候是因為午睡的姿勢選擇錯誤。在午睡醒來的時候，會哈氣連天，還想著睡。
午睡是用來調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，能夠幫助心血管系統(tǒng)進(jìn)行舒緩，并且使得身體緊張度有所下降。
但是，這樣的午睡很多時候不少人是達(dá)不到的，這是因為午睡姿勢選擇錯誤。因為條件有限，不少上班族是會選擇趴在辦公桌上午睡，這樣的睡眠對于身體其實是有很大的傷害，這是因為身體的血液是流通的，長時間的趴著午睡，是會使得血液流通變緩。
同時對于頸部有很大的傷害，可以說，很多時候，這樣的趴著午睡，是非常傷害頸部的。而在中午的時候可以找一個長沙發(fā)，平躺在上面，在睡眠的時候偏右側(cè)，使得身體的血管有很好的舒張，對于心臟也有很好的保護(hù)。
因而，在中午的時候，是可以選擇躺著睡覺，這樣的睡眠比趴著午睡更健康。
三、午睡時間控制在半個小時即可
中午進(jìn)行午睡和晚上進(jìn)行睡眠是不同的，晚上的睡眠是為全身進(jìn)行放松，而中午僅僅是一個身體的調(diào)節(jié)，因而，控制在半個小時就可以了。
秋天午睡時間過長，是會患上嗜睡癥的，同時，在睡眠的時候，溫度下降要注意保暖。長時間的睡眠會造成頭疼、頭暈?zāi)X脹，進(jìn)而使得工作效率降低。
通過以上關(guān)于午睡的簡單描述，相信大家對于秋天午睡有了更多的了解，在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的解除秋乏的，對于身體是非常有幫助的，午睡也是健康養(yǎng)生的一種，希望在秋天，大家能夠通過午睡獲得健康的身體。
一、午飯少油膩，飯后5分鐘進(jìn)行午睡
現(xiàn)在不少上班族是早上不吃早飯，在中午的時候，會吃大量的飯食，同時，對于油膩的食物是來者不拒，這樣的做法其實不科學(xué)的。
一方面先從食物的攝取上來說，不少上班族的午飯是快餐，這樣的快餐很多時候是重油、重鹽的食物，長時間以這些食物為主，是會給身體造成很大的傷害，同時，外面快餐是不安全、不健康的。
另一方面就是現(xiàn)在很多上班族午睡時間往往是擠出來的，會在午飯之后立刻就選擇午睡，這樣的做法對于健康是有很大的影響，這是因為剛剛吃完午飯，身體還處于消化階段。這個時候要是選擇趴在桌上午睡，或者是找個地方進(jìn)行午睡，是會使得身體的血液向胃腸流動，使得大腦供血量減少，進(jìn)而使得供氧以及營養(yǎng)的汲取有所下降。
因此，在生活中可以在午飯過后5分鐘進(jìn)行午睡，同時，在食用午餐的時候，盡量不要重油的午餐。
二、午睡時選擇躺下比趴著更健康
生活中不少人即使在中午的時候進(jìn)行午睡還是會感覺到非常困倦，這樣的情況，很多時候是因為午睡的姿勢選擇錯誤。在午睡醒來的時候，會哈氣連天，還想著睡。
午睡是用來調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，能夠幫助心血管系統(tǒng)進(jìn)行舒緩，并且使得身體緊張度有所下降。
但是，這樣的午睡很多時候不少人是達(dá)不到的，這是因為午睡姿勢選擇錯誤。因為條件有限，不少上班族是會選擇趴在辦公桌上午睡，這樣的睡眠對于身體其實是有很大的傷害，這是因為身體的血液是流通的，長時間的趴著午睡，是會使得血液流通變緩。
同時對于頸部有很大的傷害，可以說，很多時候，這樣的趴著午睡，是非常傷害頸部的。而在中午的時候可以找一個長沙發(fā)，平躺在上面，在睡眠的時候偏右側(cè)，使得身體的血管有很好的舒張，對于心臟也有很好的保護(hù)。
因而，在中午的時候，是可以選擇躺著睡覺，這樣的睡眠比趴著午睡更健康。
三、午睡時間控制在半個小時即可
中午進(jìn)行午睡和晚上進(jìn)行睡眠是不同的，晚上的睡眠是為全身進(jìn)行放松，而中午僅僅是一個身體的調(diào)節(jié)，因而，控制在半個小時就可以了。
秋天午睡時間過長，是會患上嗜睡癥的，同時，在睡眠的時候，溫度下降要注意保暖。長時間的睡眠會造成頭疼、頭暈?zāi)X脹，進(jìn)而使得工作效率降低。
通過以上關(guān)于午睡的簡單描述，相信大家對于秋天午睡有了更多的了解，在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的解除秋乏的，對于身體是非常有幫助的，午睡也是健康養(yǎng)生的一種，希望在秋天，大家能夠通過午睡獲得健康的身體。
蘇州市吳中人民醫(yī)院 版權(quán)所有
地址：蘇州市吳中區(qū)東吳北路61號 郵編：215128 電話：0512-33333600
蘇ICP備2022003431號
蘇公網(wǎng)安備 32050602010686號
地址：蘇州市吳中區(qū)東吳北路61號 郵編：215128 電話：0512-33333600
蘇ICP備2022003431號
蘇公網(wǎng)安備 32050602010686號